Andra Diaconu, psihoterapeut
"Spre deosebire de șah, în viață jocul continuă și după mat."
Isaac Asimov


Dezvoltarea încrederii în sine prin terapie asistatã de animale (2017-05-10)


Care e pãrerea ta despre tine? Ce cuvinte ai folosi pentru a te descrie pe tine, ca persoanã? Te consideri uneori slab(ã), prost/proastã, inferior/inferioarã altora, inutil(ã), urât(ã) sau plictisitor/plictisitoare? Consideri cã nu eşti suficient de bun(ã) sau de capabil(ã)? Te vezi uneori ca pe o persoanã cu multe eşecuri? Cu toţii ne considerãm aşa uneori, în special când trecem prin momente dificile sau când întâlnim provocãri în viaţa noastrã. Dar dacã în general te vezi în lumina acestor atribute, este foarte probabil cã te confrunţi cu o stimã de sine scãzutã. Te aşteptãm la workshopul Dezvoltarea încrederii în sine prin terapie asistatã de animale, pentru a învãţa cum sã îţi creezi o imagine mai pozitivã. De ce terapie asistatã de animale? Numeroase studii au demonstrat efectul de calmare şi de reducere a stresului apãrut în urma interacţiunii cu animalele. Odendaal şi Meintjes (2003) au arãtat schimbãri considerabile în nivelul oxitocinei, care s-a dublat, atât la oameni, cât şi la animalele acestora. Oxitocina este cunoscutã pentru efectele sale de calmare. Alţi indicatori ai diminuãrii stresului şi, implicit ai accentuãrii stãrii de relaxare, au fost creşterea nivelului de dopaminã, reducerea ritmului cardiac şi scãderea nivelului de cortizol. Cel mai bine învãţãm din experienţã. Tocmai de aceea, cursul trece de nivelul teoretic şi oferã oportunitatea de a pune în practicã stategiile învãţate, prin diverse exerciţii şi jocuri care includ câinele de terapie. Astfel, participanţii asimileazã informaţiile într-o manierã plãcutã şi distractivã, trãgând concluzii valoroase despre abilitãţile lor şi capacitatea de a face faţã la noi situatii. Se creşte nivelul de aprofundare al informaţiilor primite prin analogii şi exemple concrete, realizate prin implicarea directã a câinelui,. Mai mult, aplicarea tehnicilor învãţate, prin exerciţii specifice, realizate cu ajutorul câinelui de terapie, contribuie la identificarea, testarea şi schimbarea gândurilor negative care cauzeazã lipsa de încredere în propria persoanã. Toate aceste strategii vor putea fi aplicate ulterior, în viaţa de zi cu zi a participanţilor, care vor avea „uneltele” necesare de a aborda orice situaţie dificilã, care ar putea provoca emoţii precum nesiguranţã, lipsa de încredere, stres sau anxietate.


Obiective

- înţelegerea procesului prin care se dezvoltã şi se menţine stima de sine scãzutã - identificarea şi gestionarea situaţiilor în care apare lipsa de încredere în propria persoanã - identificarea şi schimbarea gândurilor negative care activeazã stima de sine scãzutã - recunoaşterea punctelor forte şi a progreselor - adoptarea unei perspective mai echilibrate, mai flexibile şi mai realiste în legaturã cu propria persoanã - acceptarea propriei persoane, cu defecte şi calitãţi - abordarea situaţiilor noi şi a provocãrilor - gestionarea eşecului - creşterea încrederii în forţele proprii


Teme

  • Şedinţa 1 – Ce e stima de sine scãzutã
  • Şedinţa 2 – Cum se dezvoltã stima de sine scãzutã
  • Şedinţa 3 – Factorii cognitivi şi comportamentali care menţin stima de sine scãzutã
  • Şedinţa 4 – Aşteptãri biasate care contribuie la lipsa de încredere în forţele proprii
  • Şedinţa 5 – Auto-evaluãri negative
  • Şedinţa 6 – Autoacceptarea
  • Şedinţa 7 – Ajustarea gândurilor negative
  • Şedinţa 8 – Dezvoltarea unei gândiri raţionale şi echilibrate
  • Şedinţa 9 – Creşterea încrederii în sine şi menţinerea progreselor

Participanţi

    - maxim 10 participanţi Cui se adreseazã: - persoanelor care îşi doresc sã aibã mai multã încredere în forţele proprii - celor care, în faţa unei situaţii noi, se simt anxioşi, stresaţi, tensionaţi - celor care se criticã excesiv pentru greşelile lor - persoanelor care vor sã înveţe sã se accepte - celor care nu sunt mulţumiţi de ei înşişi - persoanelor care au o imagine de sine bazatã pe atribute negative - celor care se tem de criticile celor din jur

Modalitate de desfăşurare

    - şedinte sãptãmânale de câte 2 ore, totalizând un numãr de 18 ore - sesiuni interactive bazate pe activitãţi asistate de animale - teme de casã, bazate pe exerciţii de creştere a încrederii în sine - materiale de curs

Durata: 10.05 – 5.07 Interval: 17-19


Va fi susţinut de: Psihoterapeut: Andra Diaconu - psihoterapeut cognitiv-comportamental, atestat de Colegiul Psihologilor din România şi formator acreditat CNFPA Conductor canin: Csilla Bartalis Câine de terapie: Ruby


Locație: Sediul Dog Assist, str. Mãceşului nr. 16


Preț: - 50 lei / şedinţa
- Pentru confirmarea locului, se achitã un avans de 200 RON, iar la prima şedinţã se achitã 250 RON.


Modalitãţi de platã:
-Transfer bancar în contul RO83BTRLRONCRT0217089401